岐黄智慧润古今，师承初心护安康。中医药根植中华沃土，蕴含着深厚的哲学思想与生命智慧，在防病治病、养生保健方面独具优势。而师承模式，让古老的中医智慧得以鲜活传承、落地实践。跟随恩师学习以来，我接触到大量真实临床案例，见识了中医在调理慢病、改善体质、治疗疑难杂症上的独特疗效。通过不断观摩、实践、总结，我的辨证思维更加严谨，用药配伍更加精准，对中医的价值与魅力也有了更为深刻的认知。
重庆2026年中医师承报考资料筹备须知
公证材料清单
要进行中医师承公证，材料可不能少。其中包括师承人员和指导老师两个方面的材料。
师承人员(徒弟)方面：需要准备身份证、户口本、较高学历证书、较高学位证书。还有《传统医学师承关系合同书》，这里面有个小窍门，如果能确定公证日期的，可以把签订日期、公证日期和师承教学时间打印好;要是不确定，那就留空白，特别是一页需双方签字的地方，必须留白，因为公证处要求得在公证员面前签署。建议多打印三份完全空白的合同书，并且携带电子版本，以防现场发现错误可以及时替换。毕竟当天老师到场不容易，咱们得多做好准备，争取一次把事儿办了。
指导老师(师父)方面：得有身份证、户口本、较高学历证书、较高学位证书、执业医师资格证、执业医师执业证书、技术职称证书以及临床和教学工作的证明。注意哦，执业医师资格证和执业医师执业证书可不一样，必须全部带上。要是老师的技术职称还未达到副主任医师及以上，临床和教学工作证明中就得列出10年及以上的工作年限。
冬季养肾指南：中医教你如何在日常生活中保护肾脏
先天之本——肾
1、肾藏精主髓
《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。
肾藏精主生殖系统，如果生殖系统出现问题，比如说出现前列腺肥大，就说明肾的精气不足了，要赶快补充精气。
2、肾开窍于耳
老百姓常说“耳大有福”，背后的原理就是肾开窍于耳，肾气充足则耳大饱满、精力充沛，做事业自然拼劲十足、无往不利。曾国藩说：“功名看气宇，事业看精神”即是此意。
经常耳鸣或者听力下降的人，就是表明是肾气不够用了。
3、肾主骨
什么是肾主骨呢?中医认为，人的骨骼强健与否，由肾精气盈亏所决定。骨质疏松的人要补养肾的精气，肾的精气足了，骨骼就强健有力了。
4、唾属肾水
人散步的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水。所以肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。
5、肾病症状
那么肾精气不足会出现哪些症状呢?常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。
9个日常养肾小妙招
1、“恐伤肾”，请远离恐惧源
《黄帝内经》指出“肾在志为恐”“恐伤肾”“恐则气下”，恐惧被认为是一种负面情绪，过度或长期恐惧会导致肾气耗损，影响肾脏的正常功能，出现腰膝酸软、尿频尿急、遗精早泄等症状。
为了避免过度恐惧对肾脏造成损害，我们应该尽量避免接触可能引起恐惧的事物或情境。例如，减少观看恐怖电影、避免参与高风险活动等，从而减少恐惧情绪的产生。
另外，通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，可以放松身心，减轻恐惧感;多进行户外活动、听音乐、阅读等活动，也有助于舒缓紧张情绪。
2、保障日常饮水量
水为人体生命之源，若饮水不足，体内浊毒滞留，可增加肾脏负担。
3、维持大小便顺畅
切忌憋尿。膀胱内尿液储存过多,会刺激机体神经，出现排尿反射，此时需尽快排净小便，否则尿液积存形成水浊之气，可损伤肾脏。
长期大便不畅可致宿便累积，致浊气上攻，可引发胸闷、心烦、气促、气躁等症状，进而损伤肾脏，致腰酸疲惫。
4、吞津养肾
人体唾液分为涎、唾两部分，其中脾主涎，较清稀;肾主唾，较稠厚。日常吞咽津液，可滋养肾精，发挥保肾作用。
5、按摩“益肾”穴位
在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。
双手握成空心拳，紧贴在肾俞，抖动膝关节摩擦，维持双拳不动，同时轻踮脚尖，以腰部出现轻微发热为宜。
此外，睡前可按摩脚底涌泉穴，以达养肾固精之效。
6、规律作息
保持规律的作息时间对于肾脏健康至关重要。应增加充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良作息习惯。规律的作息有助于维持身体的正常代谢和排毒功能，从而保护肾脏健康。
7、发音强肾
唐代孙思邈《卫生歌》曰：“秋呬冬吹肺肾宁。”他依据五行相生关系，重新调整了六字诀与五脏的对应关系，吹字诀与肾对应，口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。吹字诀的呼吸吐纳、肢体导引都是围绕“肾”展开。经常发出“吹、斯、嘘、呵、唏、呼”音，可提升肾脏、心脏、肝脾及肺部功能，其中“吹”音与肾相对，多发此音可强肾。
8、增强体育锻炼
肾主骨，适当的锻炼可以增强肾脏的功能，舒筋通络、滋养筋脉、疏通血气，提高身体的抵抗力。有氧运动如慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环;一些传统的健身方法如太极拳、八段锦等，也有助于调理肾气，增强肾脏功能。
9、饮食养肾
饮食调养对于肾脏健康至关重要。
中医认为，黑色食物如黑豆、黑芝麻等具有补肾作用，可适当增加摄入。
食用枸杞滋补阴虚。枸杞子味甘，可入肾经、肝经，可滋补肝肾，提升性功能;而阳虚者需避免寒凉食物、禁忌烟酒，可服用补肾丸。
食用猪肾。猪肾味咸，主人肾虚，因此由肾虚引发腰酸、腰痛、耳聋、耳鸣、盗汗者可常食猪(高尿酸血症、痛风患者禁用)。
食用泥鳅。泥鳅具有一定药用价值，《清代本草》中记载其能“暖中益气，醒酒收痔”。但未记载其能利水解毒、补中益气、补肾壮阳，所以阴虚火盛者不建议食用。
食用牡蛎。性味：咸、涩，微寒。归经：归肝、胆、肾经。牡蛎的功效与作用：平肝潜阳，镇惊安神，收敛固涩，软坚散结。用于阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩、耳鸣，虚汗，遗精、带下、崩漏，痰火郁结之瘰疠、痰核，胃痛泛酸;近有用于胃及十二指肠球部溃疡;肝脾肿大。
韭菜具有补肾壮阳、增强食欲、润肠通便等功效，医学古籍内称为“壮阳草”。
