中医之道，源远流长;传承之路，步履不停。师承是中医药薪火相传的核心载体，亦是我辈中医人成长成才的必经之路。数月以来，随师问诊、潜心悟道，学有所获、悟有所得。书本文字仅能记载医理框架，而师承临证方能习得灵活变通之法。始终以谦逊之心求学，在知行合一中沉淀医术、淬炼本心。
2026年泸州中医师承报考条件具体要求
一、师承人员应当具有高中以上文化程度或者具有同等学力，并连续跟师学习满3年。
二、师承人员的指导老师应当同时具备下列条件：
(一)具有中医类别中医或者民族医专业执业医师资格。
(二)从事中医或者民族医临床工作15年以上，或者具有中医或者民族医副主任医师以上专业技术职务任职资格。
(三)有丰富的临床经验和独特的技术专长。
(四)遵纪守法，恪守职业道德，信誉良好。
(五)在医疗机构中坚持临床实践，能够完成教学任务。
三、师承人员应当与指导老师签订由国家中医药管理局统一式样的师承关系合同。
四、师承关系合同应当经县级以上公证机构公证，跟师学习时间自公证之日起计算。
五、指导老师同时带教师承人员不得超过两名。
这些睡前习惯会让你睡不好
睡前吸烟
睡眠时，吸烟者比不吸烟者大脑活跃程度更高、深睡眠时间更少。因此，吸烟者易睡眠不佳。
睡前饮酒
睡前饮酒虽然能缩短入睡时间，但可导致睡眠变浅、浅睡眠时间延长、中途觉醒次数增多，使睡眠变得断断续续。
同时，半夜酒精的作用消失后还会引起失眠、多梦，使总体睡眠质量下降。
开灯睡觉
人处于睡眠状态时，虽然双眼紧闭，但仍能感知到外界光线。当灯光直射眼睛时，人会感觉心神不宁;即使已进入睡眠状态，也只能是浅睡眠，很容易惊醒，导致睡眠质量下降。
睡前玩手机
屏幕发出的人造光会抑制褪黑素的分泌，导致睡眠时间延迟，打乱睡眠节律，扰乱整晚睡眠时相，进而影响睡眠质量。
睡前剧烈运动
适量运动对睡眠有益，但睡前过度运动、剧烈运动则会降低睡眠质量。剧烈运动会导致大量出汗，肢体在睡前处于兴奋状态，且体温过高，这些都会降低睡眠质量。
晚上吃夜宵
晚上大吃大喝，尤其是进食油炸、辛辣的食物，不仅难以消化、延缓胃排空时间，还会引起胃肠不适，从而影响夜间睡眠质量。
睡前过度用脑
睡前用脑过度的人上床后大脑依然处于持续兴奋状态，想法很多，难以入眠;即使睡着了，起床时也会感到疲乏。
睡前“卧谈”
睡前“卧谈”时，人会不由自主地说太多话，尤其是聊到一些让人情绪激动或辩论性话题时，常会因精神兴奋而难以入睡或出现多梦，进而影响睡眠质量。
中医助眠小妙招
足浴
取磁石、菊花、黄芩、夜交藤各30克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双脚15分钟~30分钟，每晚睡前1次。
药枕
桑叶18克，炒酸枣仁30克，菊花30克，炒决明子20克，将药物研粉混合均匀，用纱布包裹缝好，装入枕芯中制成药枕，每隔15天更换1次药物。可以清肝明目、养心安神。
香薰
选择适合自己的精油，在洗澡的温水中加入数滴，浸泡15分钟~20分钟，可达到放松肌肉、缓解疲劳的效果。
可选择的精油有:檀香、佛手柑、薰衣草、安息香、玫瑰等。
此外，可用诸如檀香、安息香、沉香等香品，具有行气、安神、助眠的功效。
音乐
舒缓的音律能够帮助人们顺畅情绪，消除紧张与烦闷。
可以选择娴静悠扬的古筝曲，如《高山流水》《江河水》等。
也可选择悲凉婉转的二胡曲目，悲曲可以消除人的怒气，调节肾与膀胱的功能，助肝阴制心火，以安神助眠，如《二泉映月》《汉宫秋月》等。
