规律运动是激活身体机能、提升身体素质的重要途径，盲目运动、过量运动反而会造成身体损伤。不少人群缺乏专业运动认知，难以匹配适配自身的运动方式与强度。健康管理师结合个体身体状况，规划合理的运动计划，兼顾锻炼效果与运动安全，稳步提升身体免疫力与代谢水平。
曲靖2026年健康管理师报名时间安排
健康管理师考试每年3月、6月、9月、12月举行多个批次，报名通常提前一个月，即2月、5月、8月、11月。考试分四级和三级，由人社部第三方机构组织，具体时间依当地通知。
健康管理师考试科目为《基础知识》和《操作技能》
1.基础知识科目
《基础知识》共16章,其中,第1章属于健康管理总论的内容,是健康管理师学习的基础。余15个章节属于分论的内容,有医学基础知识、慢病管理师相关、营养理论、中医概论、心理、康复等众多科目,内容较多,考点分散,复习的是时候需要重点复习。
2.操作技能科目
技能知识大致可分为四部分:
第一部分着重讲的是健康信息收集的知识,侧重填表和数据录入的问题和要求;
第二部分着重强调健康风险的评估,评估这个人未来患有某种疾病的可能，
第三部分对于健康教育和指导内容作了详细的讲解,提高他们的健康认知能力;
第四部分就是对危险因素进行的干预,着重讲了高血压、糖尿病、肥胖和烟草的干预。
烟草使用的干预
烟草使用干预的健康教育知识点
烟草使用是导致全球可预防死亡的首要死因。
吸烟是心血管病的三大经典危险因素(高血压、血脂异常和吸烟)之一，吸烟是哮喘恶化和发作的常见诱因，烟草中常见物质有焦油、尼古丁和一氧化碳等。
吸烟是一种典型的成瘾行为，烟草中的成瘾主要是由于尼古丁，这种成瘾行为的影响因素包括社会环境因素、社会心理因素、文化因素、传播媒介因素、团体因素和家庭因素。
吸烟的相关定义
1、主动吸烟：直接从点燃的香烟或其他烟草制品吸入烟雾(主流烟雾);通常主动吸烟的人称为吸烟者。
2、被动吸烟：也称非自愿吸烟、吸二手烟;不吸烟者暴露于吸烟者的二手烟中。
戒烟可降低危险性
停止吸烟，血压趋向正常、脉搏趋向正常，手和脚温度趋向正常。
烟草使用的干预原则:
1、以个体为中心，强调干预对象的健康责任和作用。
2、以健康为中心，强调预防为主。
3、形式多样，强调综合干预。
烟草使用干预的目标人群：
一般人群、青少年、妇女、医师、老师、领导、吸烟者、不吸烟者。
烟草使用的干预措施
戒烟通常包括药物干预和行为干预。健康管理师通常的作用是激励和支持个人戒烟。
针对群体的烟草干预措施：
1、拒吸第一支烟，重点是青少年人群。
2、加强健康教育，普及烟草危害知识。
3、限制吸烟和劝阻别人吸烟。
4、研究和推广有效的戒烟方法和戒烟产品。
5、建立行为危险因素监测系统。
针对个体的烟草干预措施
1、五日戒烟法
2、自我戒烟法：准备阶段，行动阶段、维持阶段、随访。
5A戒烟干预模型：
(1)ask----询问(吸烟情况);
(2)advise---建议(戒烟);
(3)assess---评估(戒烟意愿);
(4)assist---帮助(戒烟);
(5)arrangefllowup----安排随访(防止复吸)。
2A+R模型：
在时间不够充裕，且不具备完成所有步骤的能力时，必须完成的3步是：询问(ask)、建议(advice)和转诊(refer)。称作2A+R模式。
