公共营养师的考试时间是每年固定的，通常安排在3月、6月、9月和12月，每个季度进行一次。这一安排为考生提供了多次机会，以便他们能够根据自身的学习计划和备考情况选择合适的考试时间。
贵州2025年公共营养师何时开始考试?
2025年6月批次公共营养师考试时间定于6月28日上午9:00-11:30。
理论知识：考察营养学、食品科学、医学等相关学科的基本理论。
技能操作：评估考生将理论知识应用于案例分析、营养评估、膳食建议等实际工作的能力。
考试时长：理论知识90分钟，技能操作60分钟，合计150分钟。
考试分值：理论知识100分，技能操作100分，分别达60分及以上为合格。
考试题型：单项选择题、多项选择题。
营养小知识 | 职场人如何合理搭配自己的饮食?
一、认识均衡饮食的重要性
均衡饮食是指通过合理搭配各类食物，确保身体获取所需的各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水等。对于职场人来说，均衡饮食不仅能够提供充足的能量，还能增强免疫力，提高工作效率，减少因健康问题导致的请假和工作效率下降。
二、职场人饮食搭配的误区
忽视早餐：许多职场人因为早上时间紧张而忽视早餐，导致上午能量不足，影响工作效率。
过度依赖外卖：外卖食品往往油腻、重口味，长期食用容易导致营养不均衡，甚至引发健康问题。
缺乏蔬果摄入：蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康至关重要。然而，许多职场人因忙碌而忽视蔬果的摄入。
饮水不足：忙碌的工作往往让人忘记喝水，导致身体缺水，影响新陈代谢和身体健康。
三、合理搭配饮食的策略
确保早餐丰富多样：早餐应包含全谷物、蛋白质(如鸡蛋、牛奶)、蔬果和少量健康脂肪(如坚果)。这样的早餐营养均衡，能为你的一天注入满满活力。
选择健康的外卖：如果不得不选择外卖，应尽量选择清淡、低油、低盐的菜品，并搭配足够的蔬果。同时，可以尝试自带午餐，以确保饮食的健康与均衡。
多吃蔬果：在办公室备一些新鲜蔬果，如苹果、香蕉、胡萝卜等，作为零食或午餐的补充。这样既能满足口腹之欲，又能确保身体获取足够的营养素。
保持充足饮水：全天候保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和咖啡因过高的饮品。定期喝水有助于保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
合理安排晚餐：晚餐应选择易消化、低脂肪的食物，避免过量摄入导致消化不良或影响睡眠。同时，晚餐后可以适当散步，促进消化。
四、结合职场特点调整饮食
职场人的工作性质和工作环境各不相同，因此饮食搭配也应根据个人情况进行调整。例如，长时间面对电脑的职场人应增加富含维生素A和D的食物以保护视力;经常需要出差的职场人则应注重便携、易保存的食物选择。
