考取公共营养师证书不仅有助于个人提升健康管理水平，还能够业发展上开辟新的道路。对于那些希望改善自己或家人健康状况，或是寻求职业生涯新机遇的人来说，这无疑是一个值得考虑的选择。
2025年公共营养师考试的报名入口为中国营养学会教育培训中心的官方网站
报名注意事项
个人无法直接报名：考生无法通过官网直接报名，必须通过中国营养学会授权的培训机构进行报名。
报名流程：
咨询培训机构，了解报考条件、费用及课程安排。
填写报考申请表，并提交学历证书、工作证明等相关材料。
由培训机构审核资料并完成报名手续。
缴纳报名费用并开始备考。
考试安排
考试时间：2025年3月29日。
考试形式：线下机考，理论知识90分钟，专业技能60分钟。
考试科目：理论知识和专业技能。
考点安排：全国主要省会城市及部分大城市，具体考点以准考证为准。
考点安排
本次考试拟在成都，南京，武汉，上海，海口，福州，沈阳，南昌，太原，呼和浩特，重庆，青岛，济南，广州，乌鲁木齐，长春，深圳，苏州，昆明，长沙，西安，哈尔滨，北京，贵阳，南宁，杭州，石家庄，合肥，天津，宁波，郑州，兰州设置考场。根据报名情况，动态调整考点城市，具体考试地点见准考证。
公共营养师考点：乳母营养
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023 版)》建议乳母的能量增加 400kcal/d。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023 版)》中建议乳母蛋白质的推荐摄入量(RNI)增加 25g/d。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023 版)》建议乳母膳食钙推荐摄入量(RNI)为 800mg/d。
乳母营养的重要性
乳母营养不仅关乎母亲自身的健康恢复，更直接关系到婴儿的生长发育。在哺乳期，母亲需要为婴儿提供充足的乳汁，这要求母亲摄入足够的营养素以满足自身和婴儿的双重需求。因此，合理调整乳母的饮食结构，确保其获得足够的能量和各种营养素，是保障母婴健康的关键。
能量需求增加的原因
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023 版)》建议乳母的能量增加400kcal/d，这主要是因为哺乳期母亲需要额外的能量来支持乳汁的分泌。乳汁中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，这些营养素的合成和分泌都需要消耗能量。因此，乳母在饮食上应适当增加热量摄入，以满足这一需求。
蛋白质摄入增加的意义
蛋白质是乳汁中的重要成分，对婴儿的生长发育至关重要。乳母蛋白质的推荐摄入量(RNI)增加25g/d，有助于确保乳汁中蛋白质的含量充足，从而满足婴儿对蛋白质的需求。优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆类等，不仅有助于提高乳汁的质量，还有助于乳母自身的身体恢复。
钙摄入的重要性
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对维持神经肌肉的正常功能也具有重要意义。乳母膳食钙推荐摄入量(RNI)为800mg/d，这是因为哺乳期母亲需要为婴儿提供足够的钙，以满足其骨骼和牙齿的生长发育需求。同时，钙的摄入也有助于乳母预防骨质疏松等骨骼问题。因此，乳母应多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
其他营养素的补充
除了能量、蛋白质和钙之外，乳母还需要注意其他营养素的摄入，如铁、锌、维生素A、维生素D等。这些营养素对乳母的身体健康和乳汁的质量同样重要。因此，乳母在饮食上应做到多样化，确保摄入各种营养素，以满足自身和婴儿的需求。
饮食建议与注意事项
均衡饮食：乳母应做到食物种类多样化，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
适量增加热量摄入：根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》的建议，乳母应适当增加热量摄入，以满足乳汁分泌的需求。
注意钙的摄入：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，以满足自身和婴儿对钙的需求。
避免过度节食：哺乳期母亲应避免过度节食或偏食，以免影响乳汁的质量和数量。
保持良好的饮食习惯：定时定量进餐，避免暴饮暴食或饥饿过度。同时，注意保持充足的睡眠和愉快的心情，有助于乳汁的分泌和母婴的健康。
