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跳绳是一项对练习者的身体协调性、有氧耐力、动作速度等素质有一定要求的运动项目，对于初学者来说，协调性练习是首要任务，一般可以通过徒手、持绳的手脚练习和变化动作结构的跳绳练习，协调性就能有很大的提高。
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