深圳上步中路多喜娃月子餐基础实操班

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  月子期间吃什么有助于恢复身材？

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  月嫂为产妇准备的饮食是否以清淡为主？

关于月嫂

月嫂应该是源自中国古老的坐月子文化习俗，是由“月子保姆”这个习惯称呼演变而来。因为根据中医的传统，育龄妇女生产是传宗接代的大事，怀孕开始孕妇母体的各个系统就会发生一系列的适应性变化，妈妈产后全身各器官必须要能恢复到孕前状态才好，而这很大程度上取决于产妇坐月子时的调理。若调理得当，则恢复较快，若调养失当，则恢复较慢，甚至会导致产后疾病，更可能会之后一生麻烦多多，这就是坐月子习俗文化的原由。况且新生儿的到来也会让毫无经验的新手妈妈们措手不及，过去主要由婆婆或外婆家人来负责月子护理，现在这活在城市里流行由月嫂来担任，已经成为越来越多特别大城市家庭的选择。甚至香港也保留下来这个习俗，生孩子的家庭在菲佣之外要请“陪月”，就是我们的月嫂。

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  什么是月子餐

  什么是月子餐

  坐月子是每个产妇刚生产完应该做的事情，很多时候月子里是需要补充营养的。月子餐就是一种特殊的为产妇提供营养的方法，很多人对于月子餐并不是太了解，小编给大家讲讲什么是月子餐、月子餐的做法有哪些以及月子餐应注意什么。

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• 月子餐应该怎么吃

  月子餐应该怎么吃

  

  坐月子是中国自古以来的传统，而产妇坐月子期间的饮食即为月子餐。现代月子餐的概念来自台湾，每一天吃的餐数、每餐吃的食物都有严格的讲究。从现代医学的角度来说，很多古代流传下来的传统月子理念都是不科学的，如夏天也要裹得严严实实，每顿都大鱼大肉的大补。

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• 产后宜多喝汤

  产后要多补充水分，可以喝点清淡的蛋汤、鱼汤等，但不要着急喝催乳汤，因为新妈妈的乳腺管还未完全通畅，提前催奶会增加疼痛。也不宜喝油汤，因为会增加奶水的脂肪含量，宝宝喝了容易拉肚子。

• 产后要多喝水

  产后要多喝水，这样可以加强排毒。喝水可以加快体内的新陈代谢，溶解在水里的废物可以通过排泄排除体外，若是摄入水分过少，新妈妈体内代谢的废物就无法完全排清，堆积在体内会产生有害反应。

• 产后应忌生冷食物

  产妇在生产过程中消耗大量体能，胎儿脱离母体后，产妇体内的激素水平下降，新陈代水平也降低，体质由内热变成虚寒。因此新妈妈是不能吃凉性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷饮。凉拌菜极易滋生细菌，诱发消化道疾病，建议产妇不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也较好少吃。

• 产后不能吃水果蔬菜

  这个观点是片面的，中医认为食物有寒、热、温、凉之分，新妈妈需少吃寒性和凉性蔬菜和水果，多选择温热性蔬菜和水果。此外，很多蔬菜经过烧煮后，性味就会转变，不再为寒性。而且果蔬中拥有众多营养元素，不但能增加顺利排便，对新妈妈的身体恢复很有好处。

• 产后忌吃辛辣温燥食物

  新妈妈不宜吃辛辣食物，因为辛辣温燥食物会增加体内的虚火，引起口舌生疮、便秘或痔疮等问题，也会通过乳汁增加宝宝体内热量。因此新妈妈的饮食应以清淡为主，尤其是产后的5-7天，可以选择软饭、蛋汤等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣温燥食物和调味料。

• 产后是否要大补

  补充营养要根据个人的身体需求。不适当或过量的滋补对身体是有害的。倘若感到恶露排出不干净，下腹隐隐作痛，建议煮一些红糖水或者用一些调理的中药煲些汤喝。此外，体质偏热的新妈妈在饮食时要格外注意，对活血化瘀的食品要忌口，否则很可能导致排便困难甚至是出血。