中考前如何对学生进行心理辅导

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在生活中，很多人都不知道中考前如何对学生进行心理辅导是什么意思，其实他的意思是非常简单的，下面就是小编搜索到的中考前如何对学生进行心理辅导相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

中考前如何对学生进行心理辅导

中考临近，为帮助考生克服紧张焦虑、烦躁不安等情绪，卸下心理包袱，沉着应对中考。以下是博沃小编为您整理的中考前如何对学生进行心理辅导的相关内容。

从“如何缓解考试焦虑”、“应对考试焦虑的方法”、“如何应对‘暂时性遗忘’”、“如何应对考前失眠”、“考前几天复习什么”、“如何保持良好心态”等方面着手，对考生存在的考试焦虑、烦躁、失眠等情况进行剖析。

通过学习生活中大量的实例，深入浅出地给同学们讲解，如何调整心态，增强自信心，如何消除心理焦虑，如何保持临考前的最佳状态，如何调整考试中的心理状态。

向同学们强调，考前的紧张或者焦虑等情绪，是人们面对考试的一种正常心理反应，适当的紧张或焦虑会使人思想更为集中，使人较少受到外界非考试因素的影响，是有利于集中精力考好试的。

所以，面对考试时出现的紧张焦虑，首先是不要惊慌失措，然后要学会通过“静一静”、“调整呼吸法”、“自我暗示”等方式，缓解紧张焦虑情绪，以良好的心理来应对考试。

中考前怎样对学生进行心理辅导

考前复习，考前几天不需要做大量的习题，但也不能过分放松，这时需要回归课本，理科方面强化公式定理的记忆，知识间的融会贯通。语文注意课后的注解、必背的古诗词，必要时看一些典型作文素材。英语看一些重点单词和短语，复习巩固语法知识，背一些常用的习惯用语，必要时背几篇适用短文。文科方面主要看看书，防止遗忘。

调节生物钟，不能熬夜，也不能睡懒觉。把大脑的活跃时间调节到中考的考试时间。所以按照中考的考试科目在规定的时间内做一套模拟题，尽量保持到最佳状态。注意安全，加强运动但不能过度疲劳，要预防感冒。调节好饮食，以蔬菜水果牛奶等清淡食物为主，不要吃大鱼大肉等油腻性食物，更不要吃小摊上的垃圾食品，预防肠胃疾病。

不要走亲访友、聚会上网、夜不归宿。要调节好睡眠时间：晚上十到十一点睡觉，早晨六点半起床，中午要休息半小时。调节心态，经常和父母讲一些愉快的事，晚饭后到外面散步，打打羽毛球，分散注意力。不要总感觉自己没有复习的很多，考试并不是所有的都考。

中考前怎么对学生进行心理辅导

第一，不要与任何人比较，首先自己跟自己比，关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间，对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。

第二，理智地面对自己的实际水平，订立科学的目标。目标的订立不仅使我们明确前进的方向，更要起到帮助我们坚强信心的作用。建立自信心：就是说始终相信自己的能力和毅力。考生在受到挫折后可以通过自我鼓励、自我鞭策的方式来使自己重新鼓起勇气，这其实也是建立信心的一种。

有学生提出，在这一段时间里的学习很用功，平时小测试成绩还可以，为什么在“一模”、“二模”中成绩却不好?中考是学生人生选择的重要关口，到这个阶段都可能有些波动，学习的压力越来越大，心理素质好的学生还能一如既往地复习、考试，承受不住压力的学生，就可能影响到复习的心态，在正规考试如“一模”、“二模”或中考中，考试的状态会受到影响。

影响到正常水平的发挥，进而影响到成绩。对于这一点，首先学生自己要树立信心，要锻炼自己承受压力的能力，现在离中考还有一段时间，姑且先不去想“一模”、“二模”的成绩，每天只想那些现在必须完成的复习任务，问一问自己现在是否努力了，复习方法是否存在问题?先把现在的路走好。

如何对学生进行心理辅导

中考也是一场重要的心理心态战，如果考生不能调整好心态，就会影响考试的发挥。那么该如何调整心态呢?首先，积极面对偶尔的失误。总复习阶段会有各种各样的练习和考试，总会有一些同学在考试中发挥失常。一看到令人担忧的考试结果，很多同学就开始慌了。

然后整个心理状态就像多米诺骨牌一样一个倒了，全部都倒，最后影响到中考。其实，应对这种情况最好的办法是以积极的心态看待失误，记住：与其浪费时间在灰心丧气上，还不如动起手来总结经验教训。其次，正确看待盲点的暴露。同学们在总复习时心理处于高度紧张的状态。

随着练习得越来越多，不会的东西似乎也越来越多。其实，这是总复习中必然会遇到的现象，这正说明你已经找到各个环节中的漏洞了。这时候你千万别打退堂鼓，应该逮住一个就解决一个，考试点就那些，万一这个盲点刚好会被考到的呢?现在干掉它不是很幸运吗?

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