健身教练资格证怎么考?

发布时间:2022-02-22 15:31:55来源：转载

随着大家对健康的关注程度的提高，大家开始关注自己的体形、身材，以及追求健康的生活习惯。那么在这样的大环境下，健身教练的未来发展前景不可小觑。健身教练资格证怎么考?

健身教练资格证书考试分为三大项：

一、理论考试

理论考试为机考或笔试各省不同，一共60分钟，100分，60分及格。主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等。

二、体能测试

参加实操考试的学员必须参加体能测试，通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束，可离开考场)全程约30分钟。

考试男女体能考试要求

体能测试	俯卧撑	徒手下蹲	坐姿体前驱
男	40次	60次	静力性伸展5秒
女	15次	40次	静力性伸展5秒

三、实操考试

实操考试安排在下午，实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试，一共15分钟，100分，60分及格。

实操是比较复杂的，例如：有13块肌肉之中的哪块肌肉应该怎么锻炼，使用什么器械锻炼，器械使用是否标准。主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。

坐姿推胸器械的动作

调整好胸推器的负荷重量，然后坐到椅子上，注意身体的头部、上背部和臀部要贴紧座椅的靠背，腰腹向前收缩。其次身体要挺胸收腹，眼睛水平看着前方，双手紧握住座椅的把手，用口鼻深深吸一口气，用胸部肌肉发力将重量向前推出，同时呼气，当推到顶峰的时候稍停几秒钟，双臂要伸直，恢复原来姿势，一次动作完成，再进行吸气重复二次动作。

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