记忆力为什会减退 怎样改善？

年轻的时候，会觉得自己记东西特别快，而且能记得住很久远的事情，也不会发生忘事的现象。但是随着年龄的变化和每天的生活状态变化之后，就会发现在记忆力越来越差了。很多时候，都会觉得自己跟个傻子一样。就比如说关门这件事，到了楼下的时候，就会突然想起自己好像没有关门，然后就会赶紧的跑回去关门，然后回去一看门是关着的。这种现象还不止一次的出现，每天可能都要上演很多遍，自己都觉得自己好笑。不知道是为什么?说年龄大，好像也不是很大。到底是什么原因，还是需要再深入了解的。

到底是什么原因导致记忆力下降的?

很多年纪大的人，记忆力会出现衰退的现象，这其实是正常的现象。而现在有越来越多的年轻人，记忆力也开始下降了，这个还是让他们很费解的。年轻人出现记忆力差的原因，多半是与压力有关的，因为现在的人都比较忙，然后每天面临的压力也会比较大。就会容易让人很紧张，一旦处于紧张的状态，就很容易忘事，也就是不自信的表现。出现记忆力下降的现象之后，很多人都会选择用药来提高记忆力，效果也是比较不错的。

其实不用吃药，也是可以帮助提升记忆力的，那么，还有哪些方式能够帮助提升记忆力?

睡眠要充足

睡眠对于人体来说是比较重要的，每天若能保证足够的睡眠，就会让精神很好，精力也会很充沛。而且充分的睡眠，也能让大脑的神经能够得到休息，脑部的血液循环也能够通畅，然后记忆力也就不会出现下降的现象，还会提升记忆力。但是，经常熬夜或者失眠的话，就会容易损伤大脑，让大脑不能好好的休息，然后大脑的血液也不能顺畅流通，就会很容易出现记忆力衰退的现象。经常睡眠不足，还会引发一些疾病，尤其是中风。

饮食要注意，最好多吃能够提升记忆力的食物

在平常的生活中，其实有很多种食物，都是能够帮助提升记忆力的。而且常吃，还会给身体带来好处。就比如说玉米、花生、牛奶和小米，这几种食物都能够帮助提升记忆力，还能帮助补充人体的营养物质。玉米在现在这个季节吃正好，刚刚开始上市。而且玉米的口感也比较好，适当的吃点玉米会保护血管健康，还可促进细胞代谢。而花生则是能够帮助脑部的血液循环，让人的记忆离能够有所提升。小米就是能够帮助延缓衰老，那记忆力也就不会容易出现退化的现象。牛奶可以助眠，还能帮助补充人体的营养物质，尤其是里面的钙质，可帮助提升记忆力。

手指要多动动

手部神经其实是与大脑神经相连的，想要记忆力不衰退，其实就可以多动动手指，尤其是年龄比较大的老人。平时可以多动动自己的手指，不仅可以促进手部的血液循环，还能刺激大脑皮层，让大脑能够活动起来，不会容易出现老化的现象。左手其实更应该要多用用，大家平时用右手比较多，所以并不用担心。而左手不常使用，就会让两侧脑半球失衡，然后就会容易让脑部出现退化。

记忆力不想衰退，除了要做到以上几点，还要适当的缓解压力，因为现在很多人出现记忆力下降的原因，都是压力比较大。压力大，就很容易让脑部神经受损，所以缓解压力还是很有必要的。