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位置:用考培训网 > 职业资格>健康管理师> 健康管理师讲诉:如何在狂躁中克制自己情绪?

健康管理师讲诉:如何在狂躁中克制自己情绪?

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来源:中国健康管理师网

2019-08-29 15:40:03

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人在江湖飘,谁能不发飙?无论是生活上,还是工作中,如何让和谐的小船不翻船,是每个人必备的软实力。

聪明人懂得如何控制自己的愤怒情绪,让情绪成为自己成功的垫脚石而不是绊脚石。其实,如何控制愤怒情绪也是有方法可循的,您不防尝试以下几种方法来控制自己的情绪吧。

保持沉默

人在愤怒时说出的话必定是火上浇油,很容易伤害他人感情,对方也会消极回应,使气氛更加紧张。如果能保持沉默,或许愤怒反倒会渐渐平息。

无视对方

有些人的趣味就是那么恶俗,故意挑惹你生气。对付这类人,最好的招数就是不理睬,让他们感到自讨没趣,便也不再骚扰你。

心理暗示

怒上心头时,可以在心里默念“发火只能使一切更糟,冷静,冷静”

尝试理解发怒的人

不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若,对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染,他们或许也会不自觉地冷静下来。

转移注意力

假如有人做了什么让你生气的事,那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。

深呼吸

简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。

微笑

微笑意味着对他人心存善意,它无需花费金钱,却能有效缓和紧张的气氛。

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